[Виталий Бужан] Полный видеогайд по тревоге (2025)

Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.

Автор:
Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.

• Эксперт в психологии личности
• Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
• Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)

День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

В этом гайде:

• 30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
• Чек-листы
• Тесты для проверки знаний
• Списки полезной литературы

Программа

Модуль 1: Основы тревоги

• Что такое тревога
• Плохая и хорошая тревога
• Как мы становимся тревожными
• Бывают ли не тревожные люди
• Как отличить тревогу от стресса
• Что усугубляет тревогу
• Почему тревога усиливается если с ней не работать
• Когда тревога становится большой проблемой

Модуль 2: Механизм тревоги

• Основные теоретические модели тревоги
• Биопсихосоциальная модель тревоги
• Нейробиология тревоги
• Физиология тревоги
• Психологические аспекты тревоги
• Интероцептивное восприятие и фокус на себе
• Механизм тревоги в действии

Модуль 3: Методы быстрого снижения тревоги

• Копинг-стратегии
• Дыхательные техники
• Телесные техники
• Когнитивный сброс

Модуль 4: Долгосрочная работа с тревогой

• Образ жизни
• Стабилизация рутины
• Повышение толерантности к неопределенности
• Майндфулнесс практики

Модуль 5: Тревога и социальные ситуации

• Самооценка и уверенность в себе
• Социальная тревога

Модуль 6: Что делать если тревога становится неконтролируемой?

• Когда стоит обратиться к специалисту?
• Как выбрать психолога
• Тревожные расстройства
• Лекарства и психотерапия

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ