[TutorPlace] Анастасия Княгинина → Рельефные руки (2025)

Хотите рельефные руки, которые выглядят аккуратно, подтянуто и гармонично?
В курсе вы освоите тренировки на плечи, бицепсы и трицепсы, научитесь чувствовать нужные мышцы и добиваться красивых линий верхней части тела!

С курсом вы:

• Осознаете, какие движения дают максимальный эффект для красивых плеч и помогают формировать гармоничный верх
• Поймёте, как развивать силу бицепса постепенно не перегружая тело и сохраняя комфорт
• Изучите, какие упражнения делают трицепс визуально сильнее и помогают создать аккуратный силуэт
• Узнаете, как формировать подтянутые руки используя короткие, структурированные и понятные тренировки
• Рассмотрите, как выстраивать тренировку для подтянутых рук делая результат заметным даже при минимальном оборудовании
• Рассмотрите, как сформировать очерченные мышцы рук за счёт правильного темпа, техники и последовательности упражнений

Автор курса: Анастасия Княгинина
Фитнес-инфлюенсер, наставник с опытом тренировок более 14 лет.

Программа:
15 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Красивые плечи
Урок 2. Эффектные плечи.
Урок 3. Рельефные плечи.
Урок 4. Красивый бицепс.
Урок 5. Сильные бицепсы.
Урок 6. Подтянутые руки.
Урок 7. Сильные трицепсы.

2 неделя
Урок 8. Тренировка на трицепс с гантелями.
Урок 9. Тренировка на трицепс стоя.
Урок 10. Тренировка для подтянутых рук.
Урок 11. Очерченные мышцы рук.
Урок 12. Подтянутые руки за 15 минут.
Урок 13. Тренировка на верх тела.
Урок 14. Тренировка на руки с гантелями.

3 неделя
Урок 15. Тренировка на плечи с гантелями.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить красивую форму рук и добиться аккуратного рельефа
• Пытается укрепить плечи и улучшить общий тонус верхней части тела для уверенного и лёгкого движения
• Мечтает почувствовать силу рук и видеть чёткие контуры мышц без излишнего объёма и перегрузо

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ