[TutorPlace] Анастасия Княгинина → Плоский живот за 15 минут (2026)

Хотите укрепить мышцы пресса и талии, создав подтянутый живот?
На курсе вы освоите динамичные и круговые тренировки, которые помогут добиться видимого результата быстро и безопасно!

С курсом вы:

• Разберётесь, какие упражнения лучше всего подходят для создания плоского животика
• Обучитесь выполнять круговые тренировки с утяжелителем чтобы увеличить интенсивность и проработку мышц кора
• Изучите, какие упражнения способствуют уменьшению объёма талии и формированию красивой линии корпуса
• Узнаете, какие упражнения лежа лучше всего подходят для укрепления нижней части пресса
• Поймёте, как правильно распределять нагрузку на пресс и мышцы кора для эффективной тренировки мышц
• Осознаете важность динамических упражнений для укрепления корпуса и формирования красивого пресса

Автор курса: Анастасия Княгинина
Фитнес - инфлюенсер, наставник с опытом тренировок более 14 лет

Программа:
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Тренировка пресса на каждый день.
Урок 2. Сильные мышцы кора.
Урок 3. Тренировка пресса с утяжелителем.
Урок 4. Круговая тренировка мышц кора.
Урок 5. Тренировка на пресс лежа.
Урок 6. Круговая тренировка с утяжелителем.
Урок 7. Тренировка пресса в динамике.

2 неделя
Урок 8. Тренировка для тонкой талии.
Урок 9. Плоский живот.
Урок 10. Создаем рельефный пресс.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить сильный пресс и укрепить мышцы кора для красивой и подтянутой талии
• Готов выполнять ежедневные тренировки пресса без усталости и с максимальной эффективностью
• Пытается добиться плоского живота используя разнообразные упражнения, а не только скручивания

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ