Таня Минт - 50 идеальных фитнес-блюд (2020)


50 идеальных фитнес-рецептов.
Легких в приготовлении, но не скучных. Сбалансированных и на любой вкус. Мы взяли за основу принципы правильного питания, но не забыли и о том, что еда - это источник удовольствия.



Оглавление книги:

Сырники и блинчики

Сырники лимонные
Сырники шоколадные
Сырники чернично-мятные
Сырники овощные
Сырники с морепродуктами
Блинчики с маттей
Блинчики без муки
Банановые панкейки
Овсяноблин с начинкой

Боулы

Боул с курицей и киноа
Боул с тунцом и молодым картофелем
Боул с лососем и киноа
Боул с креветками, клубникой,
цитрусами и кедровыми орешками
Боул с креветками и яйцом-пашот
Боул с бататом и халуми
Боул с печёными перцами

Супы

Гаспачо с креветками
Тыквенный суп с подкопчённым тофу
Крем-суп из шпината с мятой
и яйцом-пашот
Мисо суп с шиитаке и тофу

Тосты

Тост с шоколадной пастой и бананом
Тост с фасолью, авокадо и яйцом
Тост с рикоттой и варёной свеклой
Тост со шпинатом, беконом и яйцом-пашот
Тост с гуакамоле и пармезаном
Тост с арахисовой пастой,
творогом и сушёной клюквой
Тост с клубникой и хамоном
Тост с авокадо и креветками

Смузи

Протеиновый смузи-боул с мятой
Густой арахисовый
смузи-боул с морской солью
Пряный смузи-боул с тыквой и шафраном
Насыщенный шоколадный
смузи-боул с фундуком
Бодрящий кофейно-свекольный смузи-боул

Десерты

Лимонно-черничные маффины
Маття чизкейк
Мини-чизкейк в яблоке
Кокосово-малиновые конфетки
Гранола безглютеновая

DIY соусы и пасты

Веганский паштет из печёных овощей
Форшмак из сельди с зелёным яблоком
Бабагануш с тофу
Низкоуглеводный хумус
из цветной капусты
Соус из авокадо
Мятный соус
Огуречный соус
Ананасовая райта
Соус с арахисовой пастой
Персиковая сальса
Соус с печёными яблоками и грушей
Сальса из манго

Продажник:

Скачать: Оформить VIP Подписку и открыть доступ к этой и другим темам.