[ShtDY] Практикум. Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать (2023)

Почему я после сна уставший, как будто не спал вообще?

Лег спать в 22:00, проснулся в 8 утра.
10 часов сна. Вроде должно хватить для полноценного отдыха? Так почему же я (и скорее всего вы) словно "разбитое корыто"?
Согласно медицинской базе данных Pubmed - проблемы со сном испытывают, по оценкам врачей, от 30 до 48% взрослых людей, причем у 10–30% бессонница становится хронической.

Как справиться с бессонницей - я не знаю.
Но вот что я знаю - так это как можно высыпаться за 4-5 часов и чувствовать себя так, словно проспал 12 часов подряд...

Как сон влияет на деньги

Давайте все на практике покажу.
Смотрите, за прошлые 2 недели я:

1. Написал 3 больших продающих текста на складчике. Этот 4. Я могу писать их хоть каждый день, но тут главный вопрос в том, чтобы проверить идею на себе а потом и на других;
   
2. Написал 14 постов в своем блоге инсты;
3. Сделал 25 видео на канала в ютубе (не шорты если что(;
4. Написал 4 поста, сделал 5 сценариев для рисл и 10 сценариев для сторис для мастера по депиляции, которой помогаю;
5. Провел 10 онлайн тренировок;
6. Разобрал 3 случая боли и записал видео для корректировки;
7. Записываю видео для повтора жиротопа;
8. Прохожу обучение по рисованию в нейросетях (просто прикольно);

На самом деле много еще чего. Но такие штуки как прочитал книги по физиологии, посмотрел видео крутых спецов и прочие - я упустил. Только по факту.
Теперь главное - как это коррелируется с деньгами? Да напрямую!!!!!
Посты - это долгосрочное вложение (как инвестиции) - деньги я планирую получать примерно через месяцев 4-6 минимум.
Виде на ютубе, "продюсирование" и материалы тут - среднесрочные вложения времени. Деньги через 1-2 месяца.
А тренировки и консультации - краткосрочные. Деньги сразу.
Если вы делаете и работаете, то результат будет всегда!!! Другой вопрос в том, что мы выжиты как лимон с самого утра и ну нет просто сил что-то делать, что-то творить...
Конечно, мне помогает не только моя методика сна. Я разогнал своего личного подсознательного помощника до скорости света и он вносит весомый вклад!!! Примерно 50%.
Но именно сон - стал тем недостающим пазлом. Потому что сложно работать, когда ты вялый и засыпаешь за макбуком...

Главные причина, почему мы не высыпаемся
Их две. Мозг и мышцы.

Мозг всю ночь мусолит ваши мысли за день, ваши подсознательные установки и прочие проблемы. Как с этим бороться?
Медитация, прослушивание классической музыки (исследование на эту тему тут) и выявление подсознательных программ.
Я медитирую уже очень давно, НО учить кого то не имею права, нет у меня корочек и регалий по этой теме) Я вам только смогу рассказать, как мы с женой проверяли Альфа Бетта волны на электроэнцефалографии и как можно на них влияет. То есть расскажу то, что сам видел на мониторе и как на это влиял.
НО - данная причина не самая главная. Основная причина, почему у вас нет энергии - это ваши мышцы.
Что будет, если оставить машину заведенной на всю ночь? Она скушает бензин. Мышцы так же - они работают всю ночь и съедают кучу вашей энергии.
Да, вот такая простая причина. На утро вы просыпаетесь без бензина. Вам нужно кофе, сладенькое и прочие энергетики.
Причина проста, но заставить мышцы расслабиться и не работать ночью - задачка та еще.

Доказательства хотите?

Вот два исследования, которые говорят: "Терапия с прогрессивной мышечной релаксацией действительно влияют на качества сна - улучшают его и снимают тревожность"

1. Влияние терапии прогрессивной мышечной релаксации с домашними упражнениями на боль, усталость и стресс у пациентов с синдромом фибромиалгии: пилотное рандомизированное контролируемое исследование;
   
2. Влияние упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию на тревожность и качество сна у пациентов с COVID-19: рандомизированное контролируемое исследование.

На самом деле, этих исследований намного больше. Есть более детальные и глобальные. Поговорим о них на курсе.
Факт остается фактов - упражнения влияют на качества сна.
В исследованиях предлагают прогрессивную мышечную релаксацию. Мы ей заниматься не будет. Есть методы намного круче.

Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь кучу энергии для того, чтобы творить и зарабатывать

Главные причины, почему мы мало делаем? Нет времени и нет сил. Этот курс решает обе эти проблемы.
Да, есть еще лень и прокрастинация, но с этими делами отлично справляется помощник и тренировка силы воли.

Но знаете что я вам скажу.
Я могу написать тут целое сочинение на тему :

• "Как вы ложитесь в 12 ночи, хорошо поработав над проектом и спокойно просыпаетесь в 6 утра";
  
• Или на тему "Как я хочу уйти с нелюбимой работы, для этого занимаюсь после работы ютубом/инстой/тиктоком и мне на все хватает времени и энергии".

Но прикол в том - что большинство людей только болтают о том, что хотят что-то изменить. Те кто хотят - делают. Пробуют, пытаются, ошибаются и снова пробуют.
Поэтому без лишних слов - хотите найти свободное время? Хотите быстро восстанавливаться? Тогда добро пожаловать.

"Небольшой" (огромный) бонус от ночного восстановления

Суставы, ткани тела, нервная система - все это восстанавливается во сне.
Много жира сжигается - во сне.
Мышцы растут - во время сна.
Чтобы не было боли в теле, бывает нужно просто нормально выспаться....Чтобы лицо выглядело молодым - нужно просто нормально выспаться.
Вот такие "небольшие" бонусы вы можете получить, если научитесь быстро высыпаться и восстанавливаться.

FAQ по курсу

1. Для кого этот курс?

Курс для тех кто:

• Утром очень тяжело встает. Уже с самого утра разбитый, как будто и не спал. Как в таком состоянии вообще работать и творить?
  
• Хочет больше времени для работы. Система дает возможность высыпаться за 4-6 часов, как будто проспал 8-10. Тут у вас мгновенно "высвобождается" лишних 3-5 часов для работы минимум;
  
  
• Хочет быстрее восстанавливаться. Стандартный 8 часовой сон будет равен 10-12 часам отдыха на курорте. Этот эффект можно использовать для более быстрого восстановления, если тренируетесь. Для более быстрого восстановления, если есть травмы. Для улучшения внешнего вида.

2. Как именно работает эта система? На каких данных основана?

Метод основан на работе с рецепторами мышц, на работе с фасциями, на работе с вестибулярным аппаратом, мозжечком. То есть метод максимально подтвержден научно, в материале будут ссылки на исследования и скриншоты из книг по неврологии и фасциальной анатомии.

Хочу подчеркнуть - информации в книгах именно о снах нет. То есть я не беру чужие идеи и не копирую их. Я читаю, анализирую и думаю как это можно применить для конкретной задачи. Именно такие скриншоты вы и увидите из научной литературы.

3. Насколько просто все применить и сколько нужно времени на практику?

Практика выполняется перед сном, на практику нужно 5-10 минут.

Вообще, это моя "фишка", делать практики простыми, понятными и самое главное - эффективными. То есть за минимум времени вы получаете максимум результат.

4. Какие гарантии, что это все работает?

Это все работает, иначе я бы не выходил с такой темой. Тема прошла испытания на спортсменах и на обычных людях, таких как мы с вами.

Гарантия - моя репутация и гарантия складчика (30 дней всегда есть на возврат, если материал не соответствует).

Я давно в теме онлайн проектов по здоровью, только на складчике у меня 66 складчин, и знаю, что у каждого могут быть свои, индивидуальные проблемы. Что-то может не получаться. Так вот - я никого никогда не бросаю и всегда помогаю, пока не будет результата. Кто знаком со мной давно, это подтвердят.

5. Какое у тебя образование? Почему ты имеешь право выкладывать такие материалы?

Я профессиональный тренер, закончил школу FPA (одна из престижнейших школ обучения тренеров) с отличием. У меня 2 высших инженерных образования, большой опыт работы в газпроме. Я один из тех людей, которые смогли бросить "стабильное" место и пойти заниматься тем, что действительно интересно и что по настоящему люблю.

Более подробно о моем пути тут (https://bs25.skladchik.org/threads/kursy-shtdy.294553/). Так же там можете увидеть много сертификатов о крутых обучениях по теме здоровья.

А если кратко - я фанатик темы здоровья. Словно дотошный ученый штудирую книги и исследования наших ученых и зарубежных методик. Чтобы найти что-то интересное, соединить все в систему, опереться на старые/новые знания и создать свою систему.

Мне просто это все интересно.

6. Насколько тема вообще актуальна?

Чтобы понять насколько тема актуальна, можете провести один опыт - не поспать 2-3 дня. Какое у вас будет самочувствие? Ужасное!!! Сон не просто так создан - это наше восстановление тела, психики, снятие стресса.

Я работал в ночные смены, я знаю что такое не спать и плохо спать.

Хотите быстро восстанавливаться? Хотите после пробуждения быть не как сонная муха? Тогда вы по адресу.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ