[Школа стройности Fit2Mama] Яна Касьянова → Тренировка за рабочим столом, сидя (2023)

Тренировка за рабочим столом, сидя
SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова)

Проблема:

• Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу
• Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз
• В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие
• Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.

Решение:

• раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины
• разворот плеч
• мягкие движения в во всех плоскостях
• расслабление паховой зоны
• принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ