Преодоление социофобии и застенчивости
Автор: Джиллиан Батлер



Курс рекомендованный Национальной службой здравоохранения Великобритании.
Автор: Professor Gillian Butler
Джиллиан Батлер - клинический психолог "Национальной службы здравоохранения Великобритании" и "Оксфордского центра когнитивной терапии". В 2002 году членами "Британской ассоциации когнитивной и поведенческой терапии" она была признана одной из самых влиятельных женщин когнитивных психотерапевтов Великобритании. В течение 10 лет она была в составе исследовательской команды в Оксфорде, разрабатывающей когнитивно-поведенческие методы лечения тревожных расстройств и в том числе социофобии.

Данный курс незаменим для тех, кто страдает застенчивостью и социофобией.
Стал уже классическим руководством и помог тысячам людей после первого издания в 1999 году.
Получил признание психотерапевтов, и рекомендован национальной службой здравоохранения Великобритании.
Содержит многочисленные упражнения и рабочие листы.
“Преодоление социофобии и застнечивости” – это книга для самостоятельной работы над этой распространенной проблемой, объясняющая, почему она появляется, и предлагающая практические методы для ее решения. Не позвольте застенчивости разрушить вашу жизнь. Каждый временами чувствует себя смущенным, осуждаемым, критикуемым, но это становится проблемой, когда разрушает вашу уверенность и мешает осуществлять то, чем вы хотите заниматься. В самых крайних случаях, застенчивость может значительно ограничивать вас, но она нетрудно преодолевается с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Используя реальные примеры, профессор Джиллиан Батлер предлагает практический, легкий в применении курс для самостоятельной работы, который может стать неоценимым для страдающих от всех форм социальной тревожности. Кроме того, это отличное средство для психологов и психотерапевтов. Книга содержит полный пошаговый курс для самопомощи, предоставляющий все необходимые навыки для преодоления социофобии и застенчивости.
Курс заслужил уважение, как специалистов, так и пациентов, за свою практичность и дружественный подход.

Книга объясняет, что такое социальная тревожность, роль этого страха, его происхождение, и что на самом деле происходит, когда проявляется социальная тревожность. Далее дается полное практическое руководство по преодолению этих чувств, изменению моделей мышления, снижению самоконцентрации внимания и повышению уверенности. Также затрагиваются некоторые дополнительные темы такие, как объяснение последствий травли в коллективе, обучение релаксации.

Содержание
1. Что такое социальная тревожность (социофобия)?
2. Симптомы и влияние социальной тревожности
3. Различные виды социальной тревожности и как она распространена
4. О застенчивости
5. Центральная роль мышления в социальной тревожности
6. Откуда появляется социальная тревожность? Каковы ее причины?
7. Объяснение социальной тревожности: понимание того, что происходит с тем, кто социально тревожен
8. Отправные точки преодоления социальной тревожности
9. Снижение самоконцентрации внимания
10. Изменение моделей мышления
11. Изменение поведения
12. Повышение уверенности
13. Базовые убеждения и предположения
14. Объединяем все вместе
15. Становимся ассертивными
16. Преодоление последствий травли в коллективе
17. Релаксация


Скачать: