[Михаил Гурьев] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 11 часть (2021)

Приглашаю Вас на свои Online-тренировки по улучшению качества движения!

4 недели занятий️

Расписание тренировок

первая неделя
1. Урок "Расслабление Шеи"
2. Урок "Плоский живот -включение глубоких мышц центра" Уровень beginners (начальный).
3. Урок "Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов - Работа с Разгибанием" Уровень beginners (начальный).
4. Урок "Функциональный Пилатес" Уровень intermediate (средний).
5. Slings in motion

вторая неделя
1. Урок "Работа с Дыханием" Начальный уровень. Для урока потребуется большое полотенце (или плед).
2. Урок "Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов" Начальный уровень.
3. Урок "Плечевой Пояс - от мобильности к силе"
4. Пилатес с роллом Уровень intermediate (средний).
5. Слинги в движении с Натальей Колесниковой . Продвинутый уровень

третья неделя
1. Урок "Улучшение Подвижности Позвоночника". Начальный уровень. Для урока потребуется валик из большого полотенца/пледа.
2. Урок "Активация Ягодиц" Начальный Уровень.
3. Урок с массажными мячами Начальный уровень.
4. Функционально-силовой класс Средний уровень.
5. Урок в Стиле "Слинги в Движении". Продвинутый уровень.

Четвертая неделя
1. Урок "Расслабление Шеи- Профилактика второго подбородка" Начальный уровень.
2. Урок "Освобождение Таза- Работа с разгибанием ТБС"
3. Урок "Подготовка к Планке" Начальный уровень.
4. Функционально-силовой класс Средний уровень.
5. Slings in motion

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ