[Иван Шадрин] Практикум: Стопы (2023)

СТОПА
Играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.

Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.

Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.
Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.

«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто:

• Испытывает дискомфорт в коленях,
• Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
• Желает улучшить биомеханику походки и бега,
• Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
• Испытывает дискомфорт в пояснице,
• Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
• Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),

Программа практикума

1. Тренировка
   Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
   Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
2. Тренировка
   Подключаем движение пальцев в движение стопы;
   Учимся сочетать две плоскости движения.
3. Тренировка
   Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
   Добавляем больше деталей в движение стопы.
4. Тренировка
   Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
   Сочетаем несколько плоскостей движения.
5. Тренировка
   Нагрузочная тренировка;
   Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
6. Тренировка
   Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
7. Тренировка
   Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Тариф Сам смогу

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ