[Ирина Африканова] Выпрямляйся 4.0 (2024)

Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:

• Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
• Выгоднее и эффективнее, чем заниматься в спортзале
• Не тратя более 20-ти минут в день
• Приятные домашние тренировки в легкости

Нужно ли тебе это:

• У меня сидячий образ жизни
• Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
• Чувствую, что появляются зажимы в шее
• Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
• Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
• Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
• Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
• Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
• После долгой прогулки болит поясница
• Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов

5 шагов по исправлению осанки:
Смотрите видео от автора марафона Ирины, чтобы узнать 5 шагов, которые помогут вам в исправлении осанки.
Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:

1. Проработка мышц спины
2. Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
3. Тренировка мышц тазового дна
4. Возвращение подвижности грудного отдела
5. Развитие нервной системы и координации

По итогу марафона ты:

• Обретешь красивую осанку и станешь увереннее
• Избавишься от сутулости
• Уберешь выпирающий живот и второй подбородок
• Избавишься от напряжения в теле
• Научишься правильно дышать
• Почувствуешь прилив энергии и сил
• Избавишься от отечности
• Заметно улучшишь свое эмоциональное и физическое состояние

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ