[IDanceBallet] Анжелика Тесёлкина → Привычка быть Королевой (2025)

4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой!

• Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики (впервые 60% программы - это достигаторы!)
• Системный нейроподход к осанке: результат, который останется с вами навсегда.
• Уникальные рубрики: приемы грациозности, секреты стиля и балетные зарядки

Для кого эта программа:

Есть физические проблемы, боли:

• Периодические острые прострелы, усиливающиеся при движении
• Ощущение "одеревенения" и скованности после сна или долгой неподвижности
• Ощущение зажатости в теле, напряжение в плечах
• Ощущение "комка" или "кола" между лопатками, "одеревеневшей" поясницы
• Остеохондроз
• Иррадиация болей в плечевой пояс, руки, лопатки, в ноги
• Боль и скованность стали привычным фоном жизни, но они всерьез снижают ее качество.

Есть эстетические проблемы и дискомфорт:

• Чувство усталости в спине к концу дня
• Эстетическое недовольство своей сутулостью на фото
• Еще нет сильных болей, но есть понимание, что проблема есть и ее лучше решить сейчас
• "Сгорбленный силуэт" – плечи тянутся к ушам, грудь впалая, холка выделяется, выраженная сутулость
• Компьютерная шея (вперед)
• Проблемы с животом, который выглядит выпирающим
• Хочется красивую осанку и слышать слова восхищения в свой адрес

Для тех, кто разочаровался в методиках
("Все перепробовал(а), ничего не помогает", “стало только хуже”):

• Ходили к массажистам, потратили уже много денег, но результат лишь временный
• Пытались заниматься по видео с неподходящими нагрузками (скручивания, осевые нагрузки) и получили усиление боли
• Покупали корсеты и массажеры, которые дали временное облегчение
• Пробовала начать — и снова бросила
• Кажется, что даже 10 минут для себя — непозволительная роскошь
• Всё время что-то мешает: заботы, тревога, усталость, дела

Осознанные выпускницы программ iDanceBallet:

• Уже знают, как выстраивать спину, шею, стопы, таз
• Хотят получить больше: не просто «делать красиво» — а жить красиво.
• На автомате. Без усилий. С достоинством.

Вы мечтаете об этом, не так ли?
Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы хотите видеть женщину, которая...

• вообще не думает о спине. Потому что ее тело само держит себя легко и гордо — с утра до вечера.
• с удовольствием ловит свое отражение в витринах.
• чувствует под одеждой сильные, упругие мышцы. Не от изнурительных тренировок, а от природного тонуса и правильной осанки.
• идет по жизни легко. Ее походка — это не «шлеп-шлеп», а упругий, летящий шаг, который чувствуют все мышцы тела.
• снова носит то, что хочет. Открытые платья, которые так идут к ее прямой спинке. И каблуки, на которых она чувствует себя богиней, а не мученицей.
• слышит загадочные комплименты: «Ты так похорошела!»

Секрет в том, как вы несете королевскую версию себя!

Чтобы получить всё это, вам не нужны годы изнурительных тренировок.
Всего 5-10 минут в день — и ваше тело само начнет выбирать правильное, красивое и здоровое положение как самое комфортное!

Добро пожаловать на новую программу-игру «Привычка быть Королевой»
Где мы соединили физиологию, нейронауку и женский подход в простой, но глубокой системе.

Осанка — это не врожденный дар, а навык, который требует поддержки всю жизнь.
Это не про «держать спину». Это про то, как вы живёте в своём теле — каждый день.
Не в платье на выход. Не на коврике для йоги.
А в пуховике. В пробке. На кухне. В лифте. В офисе.

Это система, которую вы не найдете больше нигде:

«Достигаторы» — наше секретное оружие

• Мы разработали десятки уникальных телесных мини-приёмов, которые:
• Встраиваются в вашу повседневность (пока чистите зубы, идете по улице или ждете лифт).
• Запускают мгновенные нейросвязи между телом и мозгом.
• Делают королевскую осанку и летящую походку вашим естественным состоянием — без усилий и контроля.

Базовые упражнения — умный фундамент:

• Короткие, физиологически точные комплексы, которые создают мышечную опору для новой осанки.

Потому что важно не просто выпрямить спину. Важно вернуть себе ощущение “Я — красива, сильна и достойна внимания всегда".
Всё, что нужно для здоровой спины, красивой осанки каждый день — в одной программе!

Формат-игра:

• Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse
• От 5 до 15 минут в день
• Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки
• Один день = одно задание Сделали → занимаетесь своими делами → получаете эффект, тело уже работает.
• Каждая неделя = одна зона (4 упражнения + 4 достигатора)

Мы не просто «прокачиваем мышцы» — мы восстанавливаем целостность.
Выстраиваем тело как систему, в которой всё связано — от стоп до макушки.

Программа:

Неделя 1: Таз, поясница, центр:

• Работаем с тазом, поясницей и глубокими мышцами живота
• Учимся выстраивать таз в нейтральное положение — основу всей осанки
• Запускаем центральную стабилизацию — активируются мышцы, удерживающие тело без усилия
• Снимаем избыточное напряжение с поясницы, устраняем перегибы и «провалы»
• Формируем привычку не «держать живот», а включать центр автоматически

Неделя 2: Спина, лопатки, грудной отдел

• Активируем межлопаточную стабилизацию и подвижность грудного отдела
• Учимся расправлять спину без «выгибаний»
• Включаем зоны, которые «засыпают» от долгого сидения и гаджетов
• Восстанавливаем ось тела: мягко разворачиваемся вперёд, а не «уходим в плечи»
• Улучшается дыхание: грудная клетка раскрывается, становится свободной

Неделя 3: Плечи, шея, лицо, руки

• Мягко вытягиваем шею вверх, убираем компенсаторные заломы
• Снижаем перенапряжение трапециевидных мышц
• Активируем мышцы задней поверхности шеи и глубокие мышцы лица
• Освобождаем ключицы, снимаем тяжесть в плечах
• Запускаем мягкую ось выравнивания: от рук — через плечи — в затылок

Неделя 4: Стопы, походка, баланс

• Возвращаем чувствительность стоп, снимаем «заваливания» и вялость
• Учимся включать арочную систему и мышцы свода стопы
• Восстанавливаем баланс и ощущение центра в движении
• Интегрируем таз, корпус, шею и стопы — в единое движение
• Формируем походку, в которой тело «катится», а не падает с шага на шаг

Какой результат от занятий вы получите:

• Вы не просто «перестанете сутулиться». Вы проснетесь в другом теле — теле, которое:
  • Само держит себя ровно, пока вы заняты делами.
  • Не болит и не устает к концу дня.
  • Движется легко и грациозно, приковывая восхищенные взгляды.
• Чувствует себя уверенно и комфортно в любой ситуации.
• Вернете себе чувство собственной красоты, силы и неотразимости — здесь и сейчас.

Готовы сделать осанку своим естественным состоянием, а не вечной борьбой?

Автор и ведущая программы-игры
Анжелика Тесёлкина

• Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
• 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
• Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
• Профессиональная балерина, дипломированный педагог
• Эксперт телеканала «Москва 24»
• По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
• Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
• Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
• «Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»

Тариф «Принцесса»
Привычка быть своей королевой — без суеты, в своём ритме.
Выбирайте этот тариф, если предпочитаете заниматься самостоятельно, без чатов и обратной связи

Что входит:

• 4-недельная программа «Привычка быть королевой»
• 4 зоны тела: таз, спина, шея, стопы
• 16 упражнений (по 5–7 минут)
• 16 достигаторов (телесных приёмов для автоматики)

Доступ: 3 месяца после окончания программы

Подарки при оплате в течение 48 часов:

Экспресс-курс по фейсфитнесу “Полный лифтинг овала лица”

В этом мини-курсе:

• вы вернёте лицу чёткость, свежесть и королевскую лёгкость
• проработаете зажимы, которые «тянут» лицо вниз
• активируете зоны, которые формируют грациозную, подтянутую линию подбородка и шеи

Работа пойдёт с нижней третью, но эффект будет «подтягивать» всё лицо целиком. Мягко. Без боли. Но с вау-результатом.

Что вы получаете:

• Работа с передней и задней поверхностью шеи и зоной декольте
• Мягкое, но эффективное включение челюстных мышц (освобождаем от стрессовых зажимов)
• Техники для языка и диафрагмы рта — работают с «брыльками» и вторым подбородком
• Упражнения для лимфодренажа нижней трети лица — убираем отёчность, «тяжёлый» овал
• Нормализуем мышечный тонус лица — он перестаёт «плыть»

С вами работает: Екатерина Кравцова
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу, член Международной ассоциации профессиональных тренеров.

Предстартовый модуль
Модуль, чтобы начать сразу, не дожидаясь старта. Он поможет:

• включить тело мягко, без перегруза
• настроить внимание на ключевые зоны
• почувствовать, что процесс уже начался

Вы начнёте с простых движений и авторских телесных приёмов, которые помогут «разбудить» нужные мышцы и зоны.

Что вас ждёт внутри:

• Упражнение на активацию мышц центра
• Достигатор «Кулачок»
• Упражнение «Королевская мантия» на активацию лопаток
• Достигатор «Лёгкое дыхание»
• Достигатор «Секрет грациозности»
• Достигатор «Выворотная позиция»
• + 2 лёгких упражнения для мягкой активации тела

Итого: 4 упражнения + 4 достигатора

Старт 1 декабря. Длительность 4 недели

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ