[Edston] Дарья Метельская ― Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса (2024)

Авторский онлайн-курс по медитации для нормализации эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни, наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор медитативных практик, организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Избавиться от тревожности, раздражительности, улучшить сон.
• Быть более собранным и внимательным.
• Заниматься саморазвитием.
• Находить внутреннюю гармонию.
• Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
• Психологического и душевного равновесия.
• Изменить свое душевное и психологическое состояние.

Курс о том, как:

• Снимать стресс за 3 минуты.
• Получать максимальное удовольствие от выполнения рутинных дел.
• Держать баланс между эмоциями и разумом.
• Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
• Находиться в моменте здесь и сейчас.
• Переключать фокус своего внимания с негативных мыслей на позитивные.
• Совмещать практику медитации с обычными делами.

Почему стоит выбрать этот курс:

• Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут максимально быстро избавиться от стресса, стать более спокойным, внести гармонию во все сферы своей жизни.
• Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
• На курсе вы узнаете, что такое осознанность, как она помогает развивать наш потенциал, раскроете секрет практик на ходу, которые вы сможете выполнять по дороге на работу или занимаясь домашними делами.
• Вы научитесь гармонично интегрировать медитации в повседневную жизнь, не затрачивая на их выполнение большого количества времени.
• Медитация откроется для вас не только как эффективный инструмент для снижения уровня стресса, нормализации сна, улучшения психоэмоционального состояния, но и как нескончаемый источник познания окружающего мира и себя.

Учебный план

Вводное видео

• В чем цель курса?
• Как будет проходить курс?
• 9 принципов курса

Урок 1. Спокойный ум.

• Что делать, когда вы близки к точке кипения?
• Как медитации помогают при стрессе?
• Техника снятия стресса за 3 минуты.

Урок 2. Отпуская напряжение

• Где находится стресс? В голове или в теле?
• Почему мы не можем отпустить напряжение?
• Практика «Сканирование тела».

Урок 3. Язык нашего тела

• Как наше тело общается с нами с помощью знаков?
• Изюмная медитация.

Урок 4. В чем секрет осознанности?

• Как мы создаем себе новые слои страдания?
• Как именно практики помогут вам избавиться от напряжения?
• Как медитации развивают стрессоустойчивость?
• Давление — это хорошо или плохо?

Урок 5. Динамичная осознанность

• Что такое стресс?
• Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
• Медитация в ходьбе.

Урок 6. Удивительная прогулка

• Учимся замечать хорошее вокруг нас.
• Куда внимание — туда и энергия.
• Практика «Удивительная прогулка».

Урок 7. Как жить дальше?

• Как выработать привычку к практикам?
• Какое количество практик дает результат?
• Как найти время на развитие осознанности?

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ