Чек-лист по эффективной проработке всего тела (2020)


Содержание

Анатомия. Мышцы спины. Базовые упражнения для развития мышц спины. Мышцы груди. Базовые упражнения для развития мышц груди. Мышцы живота. Базовые упражнения для развития мышц живота. Мышцы нижней конечности. Базовые упражнения для развития мышц нижней конечности. Мышцы верхней конечности. Базовые упражнения для развития мышц верхней конечности. Как осуществляется работа мышц? Мышечная гипертрофия. Роль гормонов в гипертрофии скелетных мышц. Типы волокон и гипертрофия скелетных мышц. Как определить какие волокна преобладают у тебя? Список упражнений, которые лучше исключить из программы тренировок. Кардио. Как правильно делать? Растяжка после тренировки. Упражнения для растяжки после силовой тренировки. Исправляем гиперлордоз поясничного отдела. Проработка мышц пресса при диастазе. Тренировки при больных коленях. Тренировки при варикозе. Причины появления варикоза. Симптомы развития варикоза.

Cкачать: